Alleine oder in der Gruppe
Mehr denn je ist auch im Alter die regelmäßige Bewegung wichtig.
Sport und Körpergefühl beugen Krankheiten und Beschwerden wie Osteoporose oder dem Muskelabbau vor und sorgen auch dafür, dass man sich – zum Beispiel im Falle eines Sturzes – nicht so schnell und schwer verletzt.
Schon ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft kann einen großen Unterschied für das persönliche Empfinden machen und der Gesundheit gut tun.
Die Bewegung soll vor allem Freude machen und leicht in den Alltag integrierbar sein.
Auch in den eigenen vier Wänden lassen sich so beim Kochen oder Putzen einige Übungen einbauen, die der körperlichen Fitness gut tun. Ist man sich nicht sicher, welche Übungen umsetzbar und gut für den eigenen Körper sind, lohnt sich immer ein Gespräch mit dem Hausarzt.
Für Senioren bieten sich außerdem Seniorenvereine in der Region an, hier kann man gemeinsam Spazieren oder Wandern gehen. Des Weiteren sorgen Clubs und Vereine für neue Bekanntschaften und ein fröhliches Miteinander.
