Kleine Veränderungen, große Wirkung
Die Gartensaison verlangt dem Körper einiges ab. Stundenlanges Bücken, Heben und Knien kann zu Verspannungen führen. Dabei lässt sich mit einfachen Mitteln rückenschonend arbeiten. Hochbeete sind eine ideale Lösung: Sie bringen Kräuter und Gemüse auf angenehme Arbeitshöhe und erleichtern Pflege wie Ernte. Auch lange Gerätestiele sorgen für eine aufrechte Haltung. Wer regelmäßig jätet, sollte auf einen Wechsel zwischen stehender und kniender Tätigkeit achten.
Schwere Lasten werden körpernah getragen, besser noch mit Schubkarre oder Sackkarre transportiert. Sinnvoll ist es außerdem, Arbeiten aufzuteilen: Lieber täglich 30 Minuten als einen ganzen Samstag im Dauereinsatz. Experten empfehlen, monotone Bewegungen zu vermeiden und zwischendurch bewusst die Haltung zu wechseln.
Nicht zuletzt spielt das richtige Schuhwerk eine Rolle. Feste, rutschhemmende Sohlen geben Halt auf feuchtem Boden.
So bleibt der Garten ein Ort der Erholung – und nicht der Rückenschmerzen.
